如何保护视力,预防近视

2023-03-31

    眼睛让我们看到美丽的风景,眼睛让我们看到精彩的世界,它对我们每个人都是不可缺少的。视力健康影响着我们的生活和学习。
    那么呵护眼睛,保护视力,预防近视我们应该怎么做呢
    如何保护视力,预防近视?
    注意眼部卫生
    注意用眼卫生,不用手揉眼睛。手上有很多细菌,用手揉搓眼睛,很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,可以用清水冲洗。
    常做眼保健操
    眼保健操通过按摩刺激穴位,促使眼部气血通畅,进而舒缓眼部肌肉紧张或痉挛,达到改善视疲劳、预防近视等作用。
    做眼保健操时,要特别注意做到以下三点,才能充分发挥眼保健操护眼明目的作用:一要找准穴位;二要操作正确;三要坚持不懈。
    保持良好的作息时间
    一定要保持作息规律,充足的睡眠可以有效消除眼疲劳,是眼健康的基础也是保持身体健康的主要因素。每天睡眠要充足,睡前一小时不看手机、电脑和电视等,小学生应保障每天10个小时、初中生9个小时、高中生和大学生8个小时的睡眠时间。
    避免强光与弱光刺激
    日常生活中光线要适宜,不要太强或太暗,充足的自然光线最佳。如需人工照明光源应在上方或偏左前方。
    线上学习应在光照充足的房间进行,房间光线不足时应打开房间顶灯和台灯。使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应,不宜过亮或过暗。如果电脑靠近窗户,应保持电脑屏幕背向窗户,避免强光直接照射屏幕,减少屏幕反光。

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