日常生活中处处需要用眼，用眼得当与否对我们的双眼将会产生完全不一样的效果。长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，生活里，爱护用眼大有玄机，就看你如何应对了。如果你按照眼镜验光师培训爱护眼睛小贴士的步骤检查一下，那会改观很多的。

    步骤1：调整电脑荧幕

    调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

    荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。

    建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。

    步骤2：调整眼睛位置

    一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

    建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。

    步骤3：避免反光

    在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。

    一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

    步骤4：3B视力保健口诀

    在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。

    Blink：多眨眼

    长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

    Breathe：深呼吸

    长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

    Break：休息

    每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起